Pressothérapie : combien de fois par semaine peut-on en faire ?
par Matthieu ROBERT, kiné du sport et ostéopathe depuis 2009
La pressothérapie est une technique de plus en plus populaire, appréciée pour ses bienfaits sur le confort circulatoire et la récupération. Aujourd’hui, de plus en plus de personnes l’utilisent à domicile, ce qui pose la question de la fréquence des séances : combien de fois par semaine faut-il faire de la pressothérapie pour obtenir des résultats ? De quoi dépend la fréquence idéale ? Peut-on faire trop de pressothérapie ?
On vous explique.
Sommaire
Qu’est-ce que la pressothérapie et à quoi sert-elle ?
La pressothérapie est une méthode de soin non invasive qui repose sur le principe de la compression pneumatique intermittente. Elle consiste à utiliser un appareil équipé de bottes, de manchons ou d’une ceinture qui se gonflent et se dégonflent de manière contrôlée pour masser les jambes, les bras ou le ventre. Cette action mécanique reproduit les bienfaits d’un drainage lymphatique manuel, améliorant la circulation sanguine et lymphatique.
Les bienfaits de la pressothérapie sont nombreux. Initialement réservée au domaine médical pour le traitement des troubles veineux et lymphatiques, cette technique s’est progressivement imposée dans le monde du sport, du bien-être et de l’esthétique. Ses principales utilisations et indications sont :
- Le traitement de l’insuffisance veineuse
- Le traitement du lymphœdème
- Le soulagement des jambes lourdes et des jambes sans repos
- L’amélioration de la récupération musculaire des sportifs
- Le traitement de la rétention d’eau et de la cellulite aqueuse
- Le traitement du lipoedème.
Ces indications étant très variées, il est important d’adapter l’utilisation des bottes de pressothérapie à votre situation particulière, en choisissant le programme de massage adéquat et la bonne fréquence d’utilisation.
Combien de fois par semaine peut-on faire de la pressothérapie ?
La réponse à cette question dépend de votre objectif :
- Pour le traitement du lymphoedème, de la rétention d’eau et du lipoedème, une approche intensive est souvent nécessaire pour obtenir des résultats. Vous pouvez utiliser vos bottes de pressothérapie jusqu’à 5 fois par semaine, voire tous les jours dans le cadre d’un traitement d’attaque encadré par un professionnel de santé.
- Pour la récupération sportive, cela dépend surtout de vos habitudes d’entraînement et de vos besoins. En général, les sportifs amateurs utilisent la pressothérapie 1 à 3 fois par semaine. Chez les sportifs de haut niveau, une utilisation quotidienne peut s’avérer utile pour améliorer la récupération et donc les performances.
- Pour le traitement de l’insuffisance veineuse et des jambes lourdes, nous conseillons d’effectuer 3 séances de pressothérapie par semaine. Les séances doivent avoir lieu en fin de journée, car c’est à ce moment-là que le sang et la lymphe ont tendance à stagner dans les membres inférieurs.
Pour obtenir des résultats visibles et durables, une utilisation régulière est nécessaire, quel que soit votre objectif. Comme beaucoup de techniques, la pressothérapie est moins efficace si vous l’utilisez occasionnellement.
Peut-on faire trop de pressothérapie ?
Oui, on peut faire trop de pressothérapie, même s’il s’agit d’une technique douce et non invasive. Le “trop” peut correspondre à plusieurs choses : une fréquence excessive, une pression trop élevée pour votre tolérance personnelle, ou des séances trop longues. Cet excès est contre-productif, car il peut entraîner des inconforts dans les jambes, une sensation de fatigue voire des engourdissements.
Pour la majorité des usages, nous recommandons :
- Pas plus de 5 séances par semaine
- Une augmentation progressive de la durée, en commençant par des séances de 15 à 20 minutes pour ceux qui n’ont jamais fait de pressothérapie
- De ne pas régler l’appareil sur une pression trop élevée, et de veiller à ce que l’utilisation n’entraîne pas de sensation de douleur.
Nos kinés répondent à vos questions sur la pressothérapie
Quelle est la durée d’une séance de pressothérapie ?
Une séance de pressothérapie dure généralement entre 30 et 40 minutes. Si c’est votre première utilisation, commencez par 15 à 20 minutes pour vous familiariser avec les sensations. La durée idéale dépend de votre objectif et de votre tolérance.
Qui devrait éviter la pressothérapie ?
La pressothérapie est contre-indiquée dans les cas suivants :
- Insuffisance cardiaque non stabilisée
- Infections cutanées sévères ou localisées
- Diabète avec complications neurologiques
- Thrombose veineuse profonde récente
- Port d’un dispositif électronique implanté (pacemaker ou autre)
- Chirurgie récente des membres inférieurs
- Grossesse (sauf avis médical contraire)
- Épilepsie ou migraines sévères.
Vos bottes de pressothérapie à domicile pour une utilisation simplifiée
Quel que soit votre besoin (récupération, rétention d’eau, inconfort circulatoire…), vous pouvez utiliser la pressothérapie chez vous, sans avoir à vous déplacer chez un praticien. C’est dans cet objectif que nous avons conçu les bottes de pressothérapie RYMA, dotées de 6 programmes intelligents et d’une pression réglable pour s’adapter à toutes les situations. Cet appareil professionnel peut être utilisé plusieurs fois par semaine, ou à la fréquence recommandée par un professionnel de santé.
Sources :
- Blumberg, S. N., Berland, T., Rockman, C., Mussa, F., Brooks, A., Cayne, N., & Maldonado, T. (2016). Pneumatic compression improves quality of life in patients with lower-extremity lymphedema. Annals of Vascular Surgery, 30, 40-44.https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0890509615005968 – Cette étude montre l’efficacité de la pressothérapie pour le traitement du lymphœdème du membre inférieur, de l’insuffisance veineuse et de la cellulite. Les patients ont utilisé la pressothérapie en moyenne 5 fois par semaine pendant 12 mois.
- Nuell, S., Rabassa, J., Bárcena, C., Espar, J., Munné, C., & García, I. (2025). Effects of daily use of intermittent pneumatic compression in competitive handball players: A randomized controlled trial. Biology of Sport, 42(4), 311-321. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12490312/ – D’après cette étude, l’utilisation quotidienne de la pressothérapie pendant 5 semaines entraîne une amélioration des performances musculaires et une diminution de la fatigue chez des joueurs de handball.
Article rédigé par Matthieu Robert
Kiné du sport & ostéopathe depuis 2009, spécialisé en récupération et pressothérapie
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